LJEKOVITO BILJE I ZDRAVLJE

Namjernice koje sadrže veliki postotak ugljikohidrata su dobar izvor energije.  Jutro je naj bolje započeti sa žitaricama, koje su veoma bogate ugljikohidratima.  Na taj način ćemo obezbjediti dobru zalihu energije i svih drugih potrebnih elemenata da bi smo normalno funkcjonisali do užine ili ručka. Zlatno pravilo je da imate pet obroka na dan.  I da svaki dan jedete u isto vrijeme. Na taj način Vaš organizam će da dobije signal da će dobiti hranu i potrebnu energiju. Izgladnjivanje i preskakanje obroka je veoma štetno po naše zdravlje. I ostavlja velike posledice.  Ugljikohidrati se nalaze u šećeru, prirodni med, šećeri iz voća, krompiru, žitaricama, hljeb, tjestenina, razni pekarski proizvodi napravljeni od žitarica, keksi, sitni kolači koji sadrže cijelo zrno ovsa, peciva, tjestenina, voće, povrće. Način na koji unosimo ove namjernice mnogo utiče na njihov dalji uticaj na naše zdravlje. Uživajte!

Našem organizmu je potrebna raznolika hrana da bi smo sačuvali i poboljšali naše zdravlje. U raznovrsnoj hrani se krije mnogo proteina, vitamina, minerala, masti, bjelančevina koje su nam potrebne. Proteini imaju veliku ulogu u našoj normalnoj funkciji organizma.  Proteini mogu da budu životinjskog i biljnog porijekla. Veliku količinu proteina možemo pronaći u mesu, ribi, lososu, tuni, sardini, pastrmka, skuša. Jaja su veliki izvor proteina. Zato ako Vam je potrebna velika doza proteina od ih uzmite na taj način što ćete konzumirati svježa jaja iz organskog uzgoja.  Mnogi sportisiti kojima su proteini veoma potrebni često se odlučuju da konzumiraju jaja od kokoške, guske pa ponekad i od noja. Hljeb je također bogat proteinima kao i mlijeku, siru, kajmaku, jogurtu. Kada nabrajamo vrste u kojima ima proteina ne smijemo zaboraviti orahe, žitarice, sjemenke.  Vodite računa o Vašem zdravlju jer niko osim Vas ne odgovara za ne zdravu i štetnu hranu koju unosite u svoj organiz

Postoje dobre i loše masti. Treba ih znati prepoznati i koristiti samo zdrave masti. Koje povoljno utiču na naše zdravlje. Masti kao i šećeri, ugljikohidrati, proteini, bjelančevine su gotovo svaki dan prisutne u našoj ishrani.  Dobre masti se nalaze u orašastima plodovima, bademu, orahu, lješnjaku, pistaciji, indiskom orahu, kikirikiju... Također se nalaze u ulju. Kao što je maslinovo ulje, laneno ulje, kokosovo ulje, sojino ulje, kanola... Riba je idealan izvor masti a neke vrste su posebno bogate sa mastima. Kao što su losos, haringa, tuna. Voće koje je bogato zdravim mastima je avokado. Od njega možete praviti zdrave slatkiše i neće Vas grisiti savjest da ste pojeli nešto ne zdravo.  Suprotno od toga pojeli ste veoma ukusan i zdrav slatkiš od avokada. Masti su potrebne jer povljno utiču na krvožilni sustav, spuštaju razinu lošeg kolesterola, podmlađuju kožu, povoljno utiču na kožu. Zdrave masti su svugdje oko nas. Konzumirajte ih da bi ste bili zdravi. Jer koliko u

Da bi smo imali dobro zdravlje i da bi smo ga sačuvali, veoma je važno na koji način se hranimo. Hrana je veoma važan faktor u očuvanju našeg zdravlja. Potrebno je jesti raznovrsnu hranu. Bogatu raznim vitaminima i mineralima.  Ali bjelančevine imaju veliki uticaj na naše zdravlje. Bjelančevine možemo pronaći u proizvodima životinjskog i biljnog porijekla. Bjelančevine se nalaze u raznim vrstama mesa, teletina, janjetina, piletina, riba, milječnim proizvodima, kao što su kajmak, mlijeko, jogurt, jaja. Proizvodi dobijeni od mlijeka kao što je sladoled.  Bjelančevine se također nalaze u proizvodima biljnog porijekla. Možemo ih pronaći u žitaricama, krompiru, grašak. Proizvodi koji su bogati bjelančevinama su hljeb, kifle, razna peciva, tijesta.  Svi proizvodi koji se dobijaju od brašna. Bjelančevine povoljno utiču na rast i razvoj, u regulisanju bioloških procesa, mogu da stvaraju energiju. Da bi ste bili zdravi ne morate se odreći ukusne hrane. Ovo Vam je i dokaz jedite

Ponekad i ljuta i začinjena hrana ne mora značiti da nije zdrava. Ljute paprike ili neke vrste čili paprike su veoma zdrave i povoljno utiču na naše zdravlje.  Ako niste ljubitelj malih ljutih paprika, pokušajte da ih postepeno zavolite jer one imaju ljekovita svojstva. Male crvene, žute, zelene, ljubičaste, bijele paprike su lijek za srce, popravljaju raspioloženje, povljno utiču na krvnu cirkulaciju, topi masne naslage, možete smaršati uz ovu papriku.  Ako Vam je stalno hladno po nogama onda je pravo vrijeme da krenete sa konzumiranjem čili paprika. Ove male papričice su rasprostranjene po cijelom svijetu.  Veoma lako se uzgajaju. Nisu zahtjevne. Mogu svugdje da uspiju. Konzumirajte ih u raznim salatama pa i čokoladnim desertima, sladoledu, kapućinu, toploj čokoladi i nećete se pokajati. Uživajte!

Pinjoli su sjemenke koje se veoma često koriste za spremanje raznih salata, umaka, pesto. Njihova aroma je jednostavno savršena i odlično se slažu uz sve kombinacije voća i povrća. Kada želite zdrav obrok bez suvišnih masti, šećera i svih drugih ne zdravih sastojaka onda su pinjoli idealno rešenje za Vas.  Možete ih koristit za zdravi doručak. U sokovnik stavite breskve ili bilo koje drugo svjže voće, malo vode i pinjole. Obavezno pinjole uvijek malo propržite u tavi i onda ih konzumirajte. Njihova aroma odlično se slaže uz sve vrste sireva.  Bogati su vitaminima i mineralima. Pinjoli sadrže vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, kalcij, željezo, magnezij, masti, zasićene masne kiseline, polinezasićene masne kiseline, mononezasićene masne kiseline, natrij, kalij, ugljikohidna, dijetna vlakna, šećeri, bjelančevine.  Povoljno utiču na našu kožu, kosu, ten, smanjuju napetost, srčane tegobe. Pravite zdravu hranu i bit ćete zdravi, veseli i zgodni. K

 Da li ste znali da postoji vodeni špinat? Koji je veoma ljekovit.  Mnogi ljudi nikada nisu čuli za njega a još manje da su bili u prilici da ga probaju. Veoma je neobičan ali ukusan.  Opis biljke  Ovo zeljasto povrće je veoma zdravo. Bogato je vitaminima i mineralima, koji poboljšavaju naše zdravlje. Vodeni špinat raste u određenim uslovima. Da bi uspio da naraste potrebno mu je mnogo vode i vlage. Dosta se razlikuje od špinata koji smo mi navikli konzumirati. Ima uzak i pomalo špicast list, raste kao loza, koja puže po zemlji, cvijet je veoma lijep može biti bijeli ili svijetlo roze. Ljekovita svojstva Vodeni špinat je bogat vitaminom A, vitaminom B6, vitaminom B12,  vitaminom C, vitaminom D, kalcij, željezo, magnezij, natrij, kalij, ugljikohidrati,  dijetna  vlakna, bjelančevine.  Pomaže kod raznih zdravstvenih tegoba. Čisti organizam od toksina, jača imunitet, pomaže kod srčanih tegoba.Postoje mnoge vrste špinata.  U svemu treba imati mjeru i granicu. Pa kada bude